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小吃常识-补气血,5种食物别错过

小吃常识-补气血,5种食物别错过

小吃常识-补气血,5种食物别错过

小吃常识,补气血,5种食物别错过。孙大妈小吃培训>给您讲解。

气血不足会影响到一个人的脸色和身体健康,让一个人的气色看起来很差,严重者甚至会影响到自己的工作,如果选择用饮食来调理的话,那生活种哪些食物有补气血的功效呢?

吃什么补气血效果快

1、莲藕

莲藕能通气,还能健脾和胃,养心安神,亦属顺气佳品,以清水煮藕或煮藕粥疗效最好。

2、发菜

发菜的颜色很黑,所以含量铁质较高,用发菜煮汤做菜,可以补血。

3、菠菜

这是最常见的蔬菜,也是有名的补血食物,菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素,所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。

4、金针菜

金针菜含铁量最高,比菠菜高20倍,同时金针菜还含有丰富的维生素A、维生素B1、维生素C、蛋白质、脂肪及秋水仙碱等营养素。

5、萝卜

萝卜有顺气健胃,清热消痰的功效,以青萝卜疗效最佳,红皮白心者次之,如胃寒的女性,可以加排骨、牛肉等炖萝卜汤吃。因为胡萝卜含有很高的B族维生素、维生素C,同时又含有一种特别的营养素——胡萝卜素,胡萝卜素对补血极为有益,用胡萝卜煮汤是很好的补血汤饮。

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